足が重だるい。疲れには「マッサージ」と「漢方」を。

長時間座りっぱなしのデスクワークで足がむくんでパンパン。ゴールデンウィークは買い物やイベントで歩き過ぎて、翌朝になっても足の疲れやだるさが抜けない…、そんなことありませんか？

今回は、足の疲れをとり、リラックスできるケア方法をご紹介します。

中でも、薬剤師の小嶌先生から教えてもらった「疲れがとれず、元気が出ないときの“漢方”」は必見！

そして、足の疲れを取ったら、今後は疲れにくくするための「正しい歩き方」も解説。

とにかく足が疲れているあなた、ぜひ参考にしてくださいね。

デスクワークでも立ちっぱなしでも、体の疲れが足に大きく影響することってありますよね。

また、水が豊富な日本は、湿気が多く、その影響を受けたりすることでも重だるくなりやすいんです。

そんなときに取り入れたいのがマッサージ。

鍼灸師・かっさセラピストの島田淑子さんが考案した筋肉の疲れをほぐして血行も促進するかっさマッサージは、東洋医学の中でも特に水の代謝に関係する経絡（けいらく。体をめぐる大切な“道”）を、丁寧にほぐして流し、血行をよくしていくマッサージ方法です。また、かっさプレートがお家になくても、代わりとなるレンゲで行うことができます。

1.「レンゲ」の側面を使って、足首からひざ（正しい位置は関連記事をご覧ください）に向けて、5cmを3回こすったら次の5cmを3回という風に、少しずつこすり上げます。これを3セット。

2.「レンゲ」の側面を使って、ひざの真裏の真ん中から、ふくらはぎを通って足首に向かって5cmを3回ずつこすります。そして、これも3セット。

「かっさマッサージ」を行うときは、必ず、肌に浸透しきらず、かっさやレンゲのすべりがよくなるよう、ボディローションやクリーム、オイルなどをつけて行います。
肌に浸透しきってしまうと、すべりくくなるため、少し多めにつけておきましょう。

●関連記事
「なんだか重だるい…」そんなときはほぐして気分スッキリ。〜島田淑子の“明日と未来の私のために”レンゲでかっさマッサージ

アクティブに動くとすぐに疲れてしまう人や、体力が続かない人に必要なのは、「体の内側から元気にしてくれる働き」です。
漢方では体が疲れている状態を「気虚（ききょ）」といい、生活や食事などに気をつけているのに、疲労感が続くときは、体の中から元気にしてくれる「補気（ほき）」が必要といわれています。
「補中益気湯（ほちゅうえっきとう）」は、漢方の古典といわれる中国の医書「内外傷弁惑論（ないがいしょうべんわくろん）」にも収載されている薬方。

元気がなく、胃腸の働きが衰えて、疲れやすい人の疲労倦怠、食欲不振などに効果がありますよと、薬剤師の小嶌先生に教えてもらいました。

女性は、ヒールのある靴を履いていたり、荷物が重かったりした日は、いつも以上に疲れを感じてしまいますよね。

そんな日でも疲れずに、“美しく歩ける秘訣”あるんです！

「美姿勢トレーナー　エミリーさん」が教えてくれる美しい姿勢で歩けば、体への負担が少なくなるので、疲れにくくなりますよ。

1.かかと・足の小指・足の親指という、足裏の3点でしっかりと立ち、お尻のほっぺを内側に寄せるよう力を込め、丹田をへこませて、背筋を伸ばす「芍薬立ち」からスタート。

2.真っすぐ前を向いて、足の付け根から自然に動く範囲で一歩を踏み出し、かかとから着地させて、つま先で蹴り上げるように歩いてください。

しっかりと美姿勢に意識を向けることが、ヒールでの「百合歩き」のポイントです。

●関連記事
立つ、歩くを花のように美しく〜姿勢トレーナーエミリーさんの美姿勢レッスン〜

ヒールでも歩きやすい！重い荷物を持っていても美しく歩こう♪〜美姿勢トレーナーエミリーさんの美姿勢レッスン〜

重だるい足をオイルでマッサージしたり、姿勢や歩き方を意識して変えるだけでも、疲れはだいぶ軽減します。

それでも疲れが取れないという人は、ベストコンディションの体へと導いてくれる漢方薬に頼ってみてもいいですね。

セルフケアで疲れが溜まった足をやさしく労り、日々の生活に元気と笑顔をチャージしましょう♡