夏の冷房対策に！東洋の知恵で行うセルフメンテナンス〜島田淑子の“明日と未来の私のために”レンゲでかっさマッサージ

「かっさ」という中国伝承療法は、かの西太后も愛した美容メソッド。「エステじゃなきゃ受けられないマッサージなのかな？」と思われるかもしれませんが、台所にある「レンゲ」を使って、手軽に誰でもトライできるんですよ。
鍼灸師・かっさセラピストの島田淑子さんが贈る「健やかさとキレイのためのマッサージ術」を、ぜひ試してみませんか？

暑い夏だからこそ、冷たい食べ物や飲み物をたくさん摂って、体が冷えた状態になることってありませんか？また、エアコンの効きすぎたオフィスや公共の場などに長時間いることで、「寒すぎて体が冷え切ってしまった！」という経験をすることも多いですよね。

特に女性は男性に比べて「冷え」には敏感なもの。なかには、手先など冷えやすい部分をマッサージするのがクセになっている、という人もいらっしゃるかもしれません。

撫でたりもんだりすると血行が良くなってポカポカと温まってくるものですよね。体にも良さそうなのですが…せっかくなら、きちんとしたメソッドを知って、試してみるのはいかがでしょうか？

たとえば、東洋に古くから根ざし培われてきた健康Tipsでもある「かっさマッサージ」は、手軽に始められるので、セルフメンテナンスにはもってこいですよ。
かっさプレートの代わりとなるレンゲを使えば、家でのリラックスタイムにすぐに始めることができ、コツをつかめばオフィスなどで気になった時に試してみやすいはず。

今日よりも明日がもっと楽しみで、トキメク気持ちになるように。
さあ、ボディかっさマッサージでセルフメンテナンスを始めましょう♪

●まずは、かっさマッサージにぴったりなレンゲを用意しよう！
専用の道具（かっさプレート）を用意するのがベストですが、「今すぐ試してみたい！」と思い立ったなら、「陶器でできたレンゲ」をかっさプレートの代わりにしちゃいましょう！
かっさマッサージに最適なレンゲを選ぶポイントは、持ち手の先端が曲がっていて尖りすぎず、側面がなめらかで、欠けやヒビがないものです。
さあ、この記事を読み進める前に台所でピッタリなレンゲを探してみましょう！

東洋の考え方では、疲れて足にずーんとした重さを感じたり、腕がパンパンになるような感覚があって、冷房の効いた部屋にいることが多いなら「三焦経（さんしょうけい）」という経絡のマッサージで対策します。
肘から手首まで、手の甲側を少しずつこすり上げます。
5cmを3回こすったら次の5cmを3回という風に、少しずつこすり上げるのを3セット繰り返してマッサージしましょう。

☆ここをチェック！
経絡（けいらく）がねじれてしまわないように、写真のように肘を曲げて、胸元に手を置くようにして行うのがポイントです。こうすることで、安定してマッサージができるようになりますよ。

足の内側の骨のきわにある「脾経」と、うちくるぶしとアキレス腱の間の延長線上にある「腎経」は、それぞれ食べ物から元気をつくる、体の熱をつくり出す大事な経絡だと考えられています。

☆ここをチェック！
以前もご紹介しましたが、ここをマッサージしていると「痛い！」とか「感触が違うな」と感じる人が多いと言われます。そんな時はあえて力を弱めて。もし滑剤のオイルやクリームが少なくなって肌が引っ張られるように感じたら、適量を足して滑らかにしながら、ていねいに労るようにマッサージしていきましょう。

血行を良くすることで、冷房対策を。
そんな時は、手足の指の骨と骨の間をレンゲの柄の先で、手首・足首側から指先に向かってこすっていき、最後に水かきの部分を少し力を込めて軽く圧迫するのがポイントです。

☆ここをチェック！
この時期、冷房が気になる、というお悩みは多いはず。そんな人はぜひ、仕事の間の休憩時間や家事の合間のひと休みに、試してみませんか？

「冷房の効いた部屋にいて、疲れて足が重い、腕がパンパン」と言っても、東洋医学では、この時期なら主に3つのタイプを想像します。
1つ目は、体に余分な水分がたまるタイプ。そして、食べ物から元気を作りだすことができないタイプ。3つ目は、バランスよく食事をしていて体に余分な水分がたまっていないのに、なぜか体が熱を作り出せない、元気が出てこないというタイプです。

今回ご紹介した、三焦経、脾経、腎経へのマッサージは、それぞれに対応しているので「夏の冷房対策」として、試してみてくださいね。
もちろん、全部を試してみるのもいいですが、「私はこのタイプだな」と思うものがあれば、それを続けて試してみても良いでしょう。

その際、火を使わないお灸やレンジで温めて使うお灸を使ってみるのも良いですね。しっかりとセルフメンテナンスを行いたい、という人は一度、そうしたアイテムもチェックしてみてはいかがでしょうか？

夏冷えの代表的な原因として、夏野菜のトマトやキュウリなどは、東洋では「体を冷やす」とされる食べ物ですので、摂りすぎに注意が必要です。
これらは旬の野菜なので、食べないというのももったいないですが、体を温めるとされるネギなどの薬味と一緒に食べたり、スープやお茶にそうしたものを加えて飲んだりすることで、うまくバランスを取るように心がけてみてください。
また、東洋の考え方では、緑茶やコーヒーといった飲み物は体を冷やすとされています。気になるという人は、夏の間だけでも違った飲み物に変えてみませんか？
島田先生におすすめを教えてもらいました♪

★おすすめ食材
あずき、とうもろこしのひげ　
※どちらも「お茶」にして摂るのがおすすめ
●元気がなく、冷えも気になる人に…
羊肉、鶏肉、海老、鮭、鰹、なつめ
※ポイント「夏野菜は身体を冷やすものが多いので、ネギなどの体を温める薬味と一緒に摂りましょう」

飲み物を飲む際は、体の内側から温まるようにホットもしくは、常温でいただくようにしてみませんか？どちらのお茶も、ホットなら湯気と一緒にほんのり甘い香りが漂ってきますよ。

【あずき茶の作り方】
あずき1／4カップを洗って、鍋に水2カップ、昆布切手大1枚と一緒に入れて火にかけ、沸騰したら弱火に。20分ぐらい煮て水が半分ぐらいになったら完成です。

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